La première séance :

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Le Bilan et les Fondamentaux :

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• Définir vos objectifs et faire un rapide bilan technique et physique.

• Commencer par assimiler les Fondamentaux du Kravmaga (Attitudes, Déplacements, Distances de sécurité, Maintien à distance).

• Travailler des techniques de protection contre des coups et des ripostes adaptées.

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Cette partie est mise à contribution pour un travail de remise en condition physique.

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La Partie Technique :

• Défense sur une saisie définie.

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La Partie Théorique :

• Comment éviter une situation à risque ou comment la gérer.

• La Légitime Défense, etc.

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Cette partie est utile pour effectuer un retour au calme.

 

 

Les séances suivantes en fonction du programme établi se déroulent selon un schéma type :

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1/ Échauffement et révision des techniques déjà étudiées.

2/ Techniques de protection et ripostes adaptées.

3/ Défense sur saisie.

4/ Mise en situation : passer les techniques du jour (protection /ripostes et défense sur saisie) lors d’une mise en situation physique.

5/ Partie Théorique/retour au calme.